Jeżeli ciągle czujesz się przygnębiony, to chciałbyś pozbyć się tego uczucia jak najszybciej. Depresja natomiast to już nie jest tylko smutek, ale choroba, która w poważny sposób może zaburzyć Twoje funkcjonowanie.
Zanim zdecydujesz się na wizytę u specjalisty, po receptę wypróbuj te 5 sposobów na poprawę nastroju.
Zmień swoje myślenie
Bardzo często to, co czujemy, jest spowodowane naszym myśleniem. Spróbuj na chwilę zatrzymać się i przeanalizować swoje myślenie, zastanowić się, czy aby na pewno Twoje myślenie jest racjonalne. Spisz na kartce wszystkie swoje negatywne myśli i spróbuj zmienić je na bardziej pozytywne.
Zmień negatywne nastawienie
Zobacz czy przypadkiem nie żyjesz w ciągłym negatywnym nastawieniu do samego siebie, jak i do świata. Zamiast myśleć „nie dam rady”, „nie nadaję się” spróbuj popatrzeć na świat bardziej pozytywnie.
Bądź aktywny
Ludzie, którzy poddają się depresji, bardzo często rezygnują z aktywności nawet tej, która sprawia im przyjemność. To bardzo nie dobrze, bo nawet naukowcy twierdzą, że ruch poprawia nam nastrój. Dlatego, zamiast siedzieć i zamartwiać się lepiej zmuś się do ruchu.
Oddziel się od depresji
Spróbuj spojrzeć na swoją depresję jak na coś, co nie leży w Twoim wnętrzu, ale na coś, co stoi obok. Możesz nawet dla niej wymyślić inną nazwę. Stań obok niej i zobacz jakie zachowania wymusza na Tobie, a łatwiej Ci będzie z nimi walczyć.
Poszukaj tych momentów, kiedy czujesz się lepiej
Może ostatnio był czas, kiedy czułeś się lepiej i byłeś w lepszym nastroju. Zastanów się, co się wtedy wydarzyło, jakie sytuacje powodują, że czujesz się lepiej i staraj się unikać tych, co powodują uczucie przygnębienia.