Istnieje wiele mitów dotyczących snu. Poniżej przedstawiamy te, w które ludzie wciąż wierzą i wyjaśniamy, dlaczego wierzyć nie powinni.
1# Zimne powietrze podczas nocnej jazdy samochodem spowoduje, że nie zaśniesz za kierownicą
Jeżeli masz do pokonania długą drogę samochodem i zaczyna chcieć Ci się spać, to nie oznacza, że wystarczy otworzyć okna lub włączyć klimatyzację. Jeżeli robisz się zmęczony, to oznacza, że powinieneś jak najszybciej zjechać i zdrzemnąć się. Tylko tak zmniejszysz ryzyko zaśnięcia za kierownicą.
2# Twój mózg odpoczywa, gdy śpisz
Prawda jest trochę inna. Kiedy nasze ciało odpoczywa, nasz mózg dalej pracuje. Największa aktywność naszego mózgu jest podczas fazy REM.
3# Nie powinno się budzić lunatyka
To też niekoniecznie jest prawdą, dlatego, że jeżeli go nie obudzimy, to może zrobić sobie krzywdę. Kiedy ktoś lunatykuje, postarajmy się delikatnie zaprowadzić go z powrotem do łóżka, a jeżeli w tym czasie go obudzimy to nic mu się nie stanie.
4# Podczas snu połykamy pająki
Odrażające, ale na szczęście nieprawdziwe pomimo wierzeń wielu z nas.
5# Jak nie możesz zasnąć, to zostań w łóżku
Przekręcanie się z boku na bok i coraz większe zdenerwowanie faktem, że nie możesz zasnąć, nie pomoże Ci się wyciszyć. Lepiej wyjdź z sypialni do innego pomieszczenia i poczytaj odprężającą książkę.
6# Lampka wina pomoże Ci zasnąć
Jeżeli chcesz spokojnie przespać noc, to lepiej trzymaj się z daleka od wina przed snem. Po lampce wina początku faktycznie spadnie Ci trochę ciśnienie, poczujesz się zmęczony i zaśniesz a po godzinie lub dwóch ciśnienie znowu skoczy w górę, obudzisz się i nie będziesz mógł powtórnie zasnąć.
7# Chrapanie jest uciążliwe, ale nie jest szkodliwe
Niestety chrapanie jest zarówno uciążliwe, jak i szkodliwe. Jeżeli co noc chrapiesz, to powinieneś odwiedzić lekarza.
8# Można odespać
W ciągu tygodnia zarywasz noce z nadzieją, że odeśpisz w weekend. W efekcie w sobotę budzisz się z bólem głowy, pomimo że spałeś długo. Niestety straconego nie da się nadrobić, dlatego tak ważne jest, aby starać się go nie tracić.