To, co o sobie myślisz i jakie masz przekonania na swój temat, czyli istota poczucia własnej wartości, wpływa na człowieka i wyraża się na kilka sposobów.
Na początku zapraszam Cię do krótkiego ćwiczenia. Przypomnij sobie osobę z niskim poczuciem wartości. Może to być koleżanka z pracy, może ktoś, kogo ostatnio poznałaś. Następnie weź kartkę papieru, długopis i opisz wszystkie znaki, po których poznałaś, że ta osoba ma bardzo niską samoocenę.
Przypomnij sobie, w jaki sposób prezentowała się ta osoba, jak wyglądała, jak się zachowywała, co mówiła, w jaki sposób się wyrażała, jak się prezentowała? Co robiła, jak Ty czułaś się w jej towarzystwie? Opisz wszystko, co pamiętasz. Odkryjesz, że istnieją pewne obszary, aspekty, które świadczą i jednocześnie wpływają na niskie poczucie wartości. Oto one:
Oceny i myśli na swój temat
Najczęściej to nadmierna krytyka, powątpiewanie w swoje umiejętności, kompetencje, szukanie winy w sobie w różnych sytuacjach oraz skupienie się na brakach, niedociągnięciach.
Zachowanie
Osoby z niskim poczuciem własnej wartości mają problem z asertywnością, łatwo ulegają innym, często przepraszają za siebie, swoje zdanie. Widać to także w postawie ciała: pochylonej do przodu głowie, przygarbionej sylwetce, uciekaniu wzrokiem, przyciszonym głosie.
Emocje
Przeważające stany emocjonalne to poczucie winy, wstyd, smutek, lęk, a także złość, agresja lub frustracja.
Wpływ na ciało
Emocje wpływają na ciało. Osoby z niskim poczuciem wartości mogą często czuć zmęczenie, napięcia czy narzekać na niski poziom energii.
Jeśli zauważysz te objawy u siebie, to znak, że warto popracować nad swoim poczuciem własnej wartości.