w

Koniec ze wstawaniem z łóżka zmęczonym!

REKLAMA | DALSZA CZĘŚĆ STRONY PONIŻEJ

Kto z nas nie chciałby się budzić wypoczętym i nie czuć zmęczenia?

Skorzystaj z tych 12 porad a już nigdy nie będziesz budził się zmęczony i osowiały.

1. Jedz potrawy bogate w magnez.

REKLAMA | DALSZA CZĘŚĆ STRONY PONIŻEJ

2. Drzemaj w ciągu dnia. Nawet 20-30 minut w ciągu dnia.

3. Używaj sypialni tylko wyłącznie do snu czy relaksu.

4. Utrzymuj odpowiednią temperaturę w sypialni. Optymalna to od 15-23 stopni.

REKLAMA | DALSZA CZĘŚĆ STRONY PONIŻEJ

5. Ciepły prysznic przed snem.

6. Ustawiaj budzik na tę samą godzinę.

7. Zerwana nocka? Koniecznie nadrób zaległości w spaniu, choćby w dzień

8. Nie możesz zasnąć? Włącz relaksacyjną muzykę.

9. Sprawdź swoje leki. Być może masz takie, które wpływają na zaburzenia snu.

10. Odwróć budzik tyłem do siebie. Patrzenie na wskazówki może denerwować.

11. Wdychaj przyjemne zapachy. Postaw obok łóżka kadzidełka lub zapachową świeczkę.

12. Zgaś wszystkie światła. Nie używaj telefonu jeśli nie możesz usnąć.

REKLAMA | DALSZA CZĘŚĆ STRONY PONIŻEJ