Wszyscy chcemy być szczęśliwi. Co wpływa na poziom naszego szczęścia? Co robią ludzie szczęśliwi? Przeczytaj i zacznij wprowadzać te wskazówki do swojego życia.
Wiele osób uzależnia swoje poczucie szczęścia od czynników zewnętrznych. “Będę szczęśliwa, jak… schudnę, zmienię pracę, znajdę partnera, przeprowadzę się…” Czekamy aż coś się wydarzy i wiążemy z tym wielkie nadzieje. Taka postawa to pułapka, która nie pozwala nam żyć w pełni obecnymi i cieszyć się z życia.
Naukowcy (Ken Sheldon, David Schkade i Sonja Lyubomirsky) dowodzą, że okoliczności zewnętrzne stanowią jedynie w 10% o poczuciu szczęścia. Jak rozkłada się brakujące 90%? W połowie o szczęściu decydują geny (50%). Niektórzy z nas przyszli na świat ze „szczęśliwszym” zestawem genów.
Co ciekawe, kolejne 40% tworzymy sami poprzez nasze nastawienie i działania. Oznacza to, że mamy ogromny wpływ na tworzenie i odczuwanie swojego szczęścia. Każdą zmianę warto zacząć od przyjrzenia się swoim myślom i przekonaniom, które decydują o tym, jak postrzegamy świat i siebie. Zdrowego optymizmu można się nauczyć.
Od jakości myśli zależą także nasze emocje. Często dźwigamy ogromny bagaż starych doświadczeń. Warto uwolnić zalegające, trudne emocje, by poczuć się lżej i zrobić miejsce na radosne uczucia.
Na poziom szczęścia silnie wpływają nasze relacje. Ludzie, którzy dbają o relacje, są często zaangażowani w wolontariat czy inną formę pomocy, pracują, czują się potrzebni, mają w życiu cel, który ich prowadzi. Ważny jest także życzliwy stosunek do innych oraz umiejętność wybaczania.
Badania pokazują, że ludzie szczęśliwi:
- wyrażają na co dzień wdzięczność,
- są chętni do udzielenia pomocy innym,
- optymistycznie patrzą w stronę przyszłości.
- dbają o swoje relacje: z bliskimi, w pracy, a także ze swoimi zwierzątkami
- oddają się przyjemnościom w życiu
- żyją tu i teraz, w pełnej obecności, zamiast błądzić myślami
- są aktywni fizycznie
- często praktykują jakąś formę religii lub duchowości
- mają wyznaczone cele długoterminowe, które nadają ich życiu poczucie sensu
A Ty? Jakie zmiany wprowadzisz w swoim życiu już dzisiaj, żeby zaprosić więcej szczęścia?