Pytania, które warto sobie zadać, aby poradzić sobie z permanentnym stresem.

Pytania, które warto sobie zadać, aby poradzić sobie z permanentnym stresem.

1. Wolisz rozwiązywać problemy od razu, czy odsuwasz je na bok?
Zostawianie problemów na ostatnią chwilę działa jak kula śnieżna, która z czasem staje się coraz większa i może spowodować większe szkody. Nazbierane problemy sprawiają jedynie, że człowiek czuje się przytłoczony i zaczyna brakować mu sił, żeby z nimi walczyć.

2. Czy dzielisz się swoimi problemami?
Rozmowa z drugą osobą o swoich problemach i stresujących momentach dobrze wpływa na zdrowie. Duszenie ich w sobie w niczym nie pomoże, a wręcz przeciwnie. Dzielenie się swoimi problemami może przynieść szybkie rozwiązania, które uwolnią od stresu.

3. Czy potrafisz być asertywny/a?
Mówienie „nie” może przynieść więcej korzyści, niż zgadzanie się na wszystko. Nie musisz ściągać na siebie obowiązków, które tak naprawdę należą do kogoś innego. Bycie asertywnym wcale nie jest złe, a jedynie sprawi, że pozbędziesz się dodatkowych stresów.

4. Czy bierzesz odpowiedzialność za obowiązki innych?
Każdy posiada swoje obowiązki, a więc nie ma potrzeby, żeby poczuwać się do odpowiedzialności za czyjeś działania. Masz swoje zadania, na których należy się skupić i wykonać je jak najlepiej.

5. Czy pozwalasz sobie na odpoczynek?
Każdy wie, że odpoczynek i relaks jest ważną częścią życia codziennego. Nie należy tego spostrzegać jako lenistwo. Masz prawo do odpoczynku, bo człowiek nie jest robotem, który może pracować całą dobę na pełnych obrotach. Zastanów się co sprawia Ci przyjemność i postaraj się czerpać z tego relaks.

6. Czy prowadzisz chaotyczne życie?
Organizacja jest istotną rzeczą. Pozwala na wykonanie swoich obowiązków w taki sposób, że zawsze zostanie czas, który można poświęcić dla siebie. Krok po kroku można wyuczyć w sobie nawyk organizowania, a czasami wystarczy jedna drobna zmiana, która spowoduje, że dzień stanie się łatwiejszy i bezstresowy.
zgłoś

Zobacz więcej

Jak możemy sobie poradzić z krytyką?

Przyjmij krytykę z dystansem
Zdarza się, że krytyka w naszą stronę w rzeczywistości jest prawdziwa. Kiedy ktoś Cię ocenia i stwierdza fakt, że nie potrafisz jeździć na łyżwach lub nie gotujesz najlepiej, to nie ma potrzeby się oburzać i prowadzić do konfliktu, jeśli masz świadomość, że to prawda. Wystarczy wtedy przyznać rację. Nikt nie jest idealny we wszystkim, a więc logiczne jest, że można być w czymś bardzo dobrym, a w innych rzeczach słabszym i nie ma w tym żadnego wstydu. A przyznanie komuś racji na swój temat często wymaga ogromnej odwagi, a więc za to można być z siebie dumnym.

Zapomnij o agresywnej obronie
Naturalne jest, że kiedy czujemy się atakowani, to przechodzimy do obrony i to w sposób agresywny, aby nie pokazać swoich słabości. Często obrona wtedy też staje się krytyką skierowaną do osoby atakującej. Jednak zamiast szarpać swoje nerwy i szkodzić zdrowiu oraz prowadzić do konfliktu, to całą sytuację można poprowadzić w zupełnie inny, niespodziewany sposób. Jeśli staniesz
POKAŻ CAŁY ARTYKUŁ ˇ
Jak możemy sobie poradzić z krytyką?

Przyjmij krytykę z dystansem
Zdarza się, że krytyka w naszą stronę w rzeczywistości jest prawdziwa. Kiedy ktoś Cię ocenia i stwierdza fakt, że nie potrafisz jeździć na łyżwach lub nie gotujesz najlepiej, to nie ma potrzeby się oburzać i prowadzić do konfliktu, jeśli masz świadomość, że to prawda. Wystarczy wtedy przyznać rację. Nikt nie jest idealny we wszystkim, a więc logiczne jest, że można być w czymś bardzo dobrym, a w innych rzeczach słabszym i nie ma w tym żadnego wstydu. A przyznanie komuś racji na swój temat często wymaga ogromnej odwagi, a więc za to można być z siebie dumnym.

Zapomnij o agresywnej obronie
Naturalne jest, że kiedy czujemy się atakowani, to przechodzimy do obrony i to w sposób agresywny, aby nie pokazać swoich słabości. Często obrona wtedy też staje się krytyką skierowaną do osoby atakującej. Jednak zamiast szarpać swoje nerwy i szkodzić zdrowiu oraz prowadzić do konfliktu, to całą sytuację można poprowadzić w zupełnie inny, niespodziewany sposób. Jeśli staniesz się ofiarą krytyki, to zamiast atakować drugą osobę i wytykać jej różne rzeczy, to po prostu zadaj pytanie, które nawiązuje do słów drugiej osoby. Na przykład, jeśli ktoś ocenia Twój wygląd lub strój i zaczyna go krytykować, to wystarczy zapytać co dokładnie tej osobie się nie podoba. Z reguły osoby krytykujące nie spodziewają się takiej reakcji, a więc nie są przygotowane na odpowiedź. Sprawia to, że zaczynają się tłumaczyć i załagadzają sytuację.

Szanuj siebie i innych
Pamiętaj, że ilu ludzi, tyle opinii i gustów. ]Nie każdy musi się zgadzać z Twoim upodobaniem, ale to samo działa w drugą stronę. Nie masz obowiązku zmieniać swojego gustu tylko dlatego, że komuś on się nie podoba. Jeśli ktoś skrytykuje jakąś rzecz, która bardzo Ci się podoba, to zamiast strzępić język i próbować przekonać tę osobę do zmiany zdania, to po prostu zaakceptuj, że ktoś może uważać inaczej. W końcu każdy ma prawo do swojej opinii, o ile jest ona wyrażana z szacunkiem.

Wyciągnij wnioski
O ile krytyka nie miała na celu urażenia Ciebie, a jedynie pokazanie Ci błędów, to warto wyciągnąć z niej wnioski. Może faktycznie coś zrobiło się źle, ale jakaś rzecz do nas nie pasuje. Nie każdy krytykując ma na celu zranienie naszych uczuć lub obrażenie nas. Często ludzie robią to dla naszego dobra, a więc wtedy nie ma nic złego w przemyśleniu sobie tych słów.
Administracja serwisu nie ponosi odpowiedzialności za materiały dodawane przez użytkowników, którzy podczas rejestracji zaakceptowali regulamin serwisu. Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies, wiecej informacji znajdziesz Tu
Momencik, trwa przetwarzanie danych ... Momencik, trwa przetwarzanie danych